ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΕΚΓΥΜΟΣΥΝΗΣ
Διατροφή & Καθημερινότητα
1. Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω κατά την εγκυμοσύνη;
Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικές με τη διατροφή σας για την προστασία του εμβρύου. Αποφύγετε:
Ωμά ή μισοψημένα ζωικά προϊόντα: Αβγά, κρέας, ψάρι (συμπεριλαμβανομένου του σούσι και του καπνιστού σολομού) και θαλασσινά.
Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά: Γάλα, γιαούρτι ή μαλακά τυριά (μπρι, καμαμπέρ, μπλε τυριά).
Εντόσθια: Το συκώτι και τα πατέ πρέπει να αποφεύγονται λόγω της υψηλής συγκέντρωσης βιταμίνης Α, η οποία σε μεγάλες δόσεις μπορεί να βλάψει το μωρό.
Αλκοόλ: Η κατανάλωση οινοπνευματωδών απαγορεύεται πλήρως καθώς συνδέεται με προβλήματα ανάπτυξης.
2. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στο πλύσιμο των τροφίμων;
Ναι, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να καθαρίζονται πολύ σχολαστικά. Μια καλή πρακτική είναι η χρήση λίγου ξιδιού στο νερό για την πρόληψη μολύνσεων όπως η τοξοπλάσμωση και η λιστερίωση. Επίσης, καλό είναι να περιορίσετε το έτοιμο φαγητό από έξω.
3. Επιτρέπεται η κατανάλωση καφέ και αναψυκτικών;
Η καφεΐνη πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο (έως 2 φλιτζάνια την ημέρα, ιδανικά ντεκαφεϊνέ). Όσο για τα αναψυκτικά, καλό είναι να τα αποφεύγετε λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης που περιέχουν.
4. Πόσο βάρος είναι φυσιολογικό να πάρω;
Ο μέσος όρος αύξησης βάρους κυμαίνεται μεταξύ 12 και 14 κιλών.
Ενδεικτικά:
1ο τρίμηνο: 1,8 – 2 κιλά.
2ο τρίμηνο: Περίπου 6 κιλά (500γρ./εβδομάδα).
3ο τρίμηνο: 5 – 6 κιλά.
Το βάρος αυτό κατανέμεται στο έμβρυο (περίπου 3kg), στον πλακούντα, το αμνιακό υγρό, την αύξηση του αίματος και των υγρών του σώματος, καθώς και στην αποθήκευση λίπους για το θηλασμό.
5. Είναι ασφαλής η σεξουαλική επαφή;
Εφόσον δεν υπάρχουν επιπλοκές και ο γιατρός σας συμφωνεί, μπορείτε να έχετε ελεύθερα επαφές. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγονται αν υπάρχει ιστορικό αποβολών, κολπική αιμορραγία, πρόωρες συσπάσεις ή αν περιμένετε δίδυμα/τρίδυμα.
6. Τι ισχύει για το κάπνισμα;
Το ιδανικό είναι η πλήρης αποχή. Η νικοτίνη επηρεάζει την παροχή οξυγόνου στο μωρό, αυξάνοντας τον κίνδυνο για χαμηλό βάρος γέννησης ή πρόωρο τοκετό. Αν η διακοπή είναι αδύνατη, το όριο δεν πρέπει να ξεπερνά τα 4 τσιγάρα ημερησίως.
7. Πώς μπορώ να προλάβω τις ραγάδες;
Η έντονη διάταση του δέρματος αντιμετωπίζεται με:
Συστηματική ενυδάτωση με ειδικές κρέμες ελαστικότητας.
Επαρκή κατανάλωση νερού.
Σταδιακή και ελεγχόμενη αύξηση βάρους.
8. Μπορώ να βάψω τα μαλλιά μου ή να κάνω μανικιούρ;
Μαλλιά: Προτείνεται η αποφυγή βαφής μέχρι τη 15η εβδομάδα. Μετά το πρώτο τρίμηνο, προτιμήστε φυτικές βαφές.
Νύχια: Δεν υπάρχει πρόβλημα, αρκεί να προσέχετε την εισπνοή έντονων οσμών από ασετόν ή βερνίκια.
9. Ποια μέθοδος αποτρίχωσης ενδείκνυται;
Ξυραφάκι: Ασφαλές, αλλά χρειάζεται προσοχή καθώς η κοιλιά μεγαλώνει και εμποδίζει την ορατότητα.
Κερί: Ασφαλές, αλλά αποφύγετε την περιοχή της κοιλιάς.
Laser: Αν και δεν υπάρχουν αποδείξεις επικινδυνότητας, οι ειδικοί συστήνουν την αποφυγή του κατά την κύηση για προληπτικούς λόγους.
Υπενθύμιση: Για οποιαδήποτε εξειδικευμένη συμβουλή, να επικοινωνείτε πάντα με τον θεράποντα ιατρό ή τη μαία σας.
